Tarefas do Desafio Verão Feliz

Ola Meninas!

Hoje irei estabelecer umas regrinhas para mim e gostaria de compartilhar com vocês. São tarefas para cumprir a meta: Desafio Verão Feliz!

São regrinhas para eliminar uns quilinhos, vivendo feliz (sem neuras) e chegar no verão comemorando uma nova fase!

São elas:

Fazer um Diário e Anotar Tudo;

Beber 2 litros de água por dia;

Beber 1 litro de chá por dia;

Não consumir refrigerantes;

Fazer a Programação da Semana Inteira;

Fotografar a Alimentação;

1200 kcal por dia;

Comer de 3 em 3 horas ao todo de 5 a 6 pequenas refeições por dia;

Comer Legumes e Verduras todos os dias;

Consumir Leites, Iogurtes e Queijos;

Evitar: Doces, Frituras, Alimentos Industrializados e Farinhas Refinadas;

Dar preferência a Alimentos Integrais;

Não passar vontades insuportáveis, se comer alguma coisa que fuja do mais saudável; possível, compensar imediatamente na refeição seguinte;

Controlar as colorias até no final de semana;

Exercícios Físicos durante a semana;

Brincar com minhas filhas todos os dias;

Namorar Muito;

Fazer as unhas todas às semanas;

Passar Cremes Hidratantes e Protetor Solar todos os dias;

Hidratar os cabelos todas as semanas.

Beijos

Alda Sartori