segunda-feira, 5 de setembro de 2011

Tarefas do Desafio Verão Feliz



Ola Meninas!

Hoje irei estabelecer umas regrinhas para mim e gostaria de compartilhar com vocês. São tarefas para cumprir a meta: Desafio Verão Feliz!

São regrinhas para eliminar uns quilinhos, vivendo feliz (sem neuras) e chegar no verão comemorando uma nova fase!

São elas:

Fazer um Diário e Anotar Tudo;
Beber 2 litros de água por dia;
Beber 1 litro de chá por dia;
Não consumir refrigerantes;
Fazer a Programação da Semana Inteira;
Fotografar a Alimentação;
1200 kcal por dia;
Comer de 3 em 3 horas ao todo de 5 a 6 pequenas refeições por dia;
Comer Legumes e Verduras todos os dias;
Consumir Leites, Iogurtes e Queijos;
Evitar: Doces, Frituras, Alimentos Industrializados e Farinhas Refinadas;
Dar preferência a Alimentos Integrais;
Não passar vontades insuportáveis, se comer alguma coisa que fuja do mais saudável; possível, compensar imediatamente na refeição seguinte;
Controlar as colorias até no final de semana;
Exercícios Físicos durante a semana;
Brincar com minhas filhas todos os dias;
Namorar Muito;
Fazer as unhas todas às semanas;
Passar Cremes Hidratantes e Protetor Solar todos os dias;
Hidratar os cabelos todas as semanas.

Beijos
Alda Sartori

0 pérolinhas:


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