Hoje acordei pensando no que poderia me ajudar
a eliminar os quilos extras que estão no meu corpo. Comecei fazendo um diário,
anotando tudo o que farei referente a minha reeducação alimentar.
E postando aqui quem sabe eu tenho mais motivação
para controlar minhas gulas e seguir a meta de emagrecer, por favor, agora mais
do que nunca preciso da ajuda de vocês minhas amigas...
Já fiz ate um post com algumas regrinhas para
cumprir durante meu Desafio Verão Feliz!
Na minha reeducação alimentar, consiste em
comer de tudo, mas em pequenas quantidades. Evitando ao máximo, frituras, refrigerante
e doces, e comer com intervalos de 3 em 3 horas. Tomando 2 litros de água por
dia, e me alimentar com produtos mais naturais possíveis.
Evitando ingerir liquido nas refeições. O
excesso de líquidos no estômago dificulta a digestão. O certo e tomar 20
minutos antes e 20 minutos depois.
Após o almoço e o jantar, consumir uma fruta
rica em vitamina C (laranja, kiwi, morango, abacaxi, limão, mexerica, acerola,
goiaba). A vitamina C aumenta a absorção de ferro (presente nas carnes e alguns
vegetais) pelo organismo e aumenta a imunidade contra agentes infecciosos e
estresse.
Seguindo essa regrinha, consumir 1 alimento de
cada Grupo: REGULADORES + PROTEÍNAS + CARBOIDRATOS. O meu prato já estará mais saudável
e próprio para o consumo diário nas principais refeições (almoço e jantar).
REGULADORES: Frutas, legumes,
verduras (1 a 3 porções);
PROTEÍNA: Frango, carne bovina,
queijos, leite, iogurte, soja, peixes.
CARBOIDRATO: Arroz, macarrão,
batata, pão, cereais.
E minha frase será: Desistir? Jamais.
Observação: Como estou começando hoje eu não me
pesei, mais daqui a uma semana eu volto e posto o meu peso!
Data 05/09/2011 – Começo de Tudo – 000Kg
Beijos
Alda Sartori
0 pérolinhas:
Postar um comentário